פילאטיס, מערכת כושר שפותחה על ידי ג'וזף פילאטיס, ידועה בהתמקדות שלה בכוח הליבה, גמישות ומודעות לגוף.
בעוד שניתן לבצע תרגילי פילאטיס מסורתיים על מחצלות, פותחו מספר מכשירים שיקומיים כדי לשפר ולסייע באימוני פילאטיס.
להלן כמה מכשירים פופולריים לשיקום פילאטיס:
1. פילאטיס רפורמר: פילאטיס רפורמר הוא ציוד רב-תכליתי המורכב מכרכרה הזזה, קפיצים, רצועות וגלגלות.
זה מאפשר מגוון רחב של תרגילים שניתן לשנות לרמות כושר שונות. ההתנגדות שמספקים הקפיצים עוזרת לשפר את החוזק, הגמישות והאיזון.
2. פילאטיס קאדילק: הידוע גם בשם שולחן הטרפז, פילאטיס קאדילק הוא מכשיר גדול עם משטח דמוי מיטה ומוטות שונים, רצועות וקפיצים.
הוא מציע אימון מקיף, המכוון לקבוצות שרירים שונות ומאפשר מגוון רחב של תרגילים, כולל מצבי ישיבה ושכיבה כאחד.
3. כיסא פילאטיס: כיסא הפילאטיס, הנקרא גם Wunda Chair, הוא ציוד קומפקטי ונייד.
הוא מורכב ממושב עם קפיצים וידיות, המציע תרגילים המתמקדים בייצוב הליבה, שיווי משקל וחוזק פלג גוף תחתון.
4. קנה פילאטיס: קנה הפילאטיס, או עמוד השדרה, הוא מכשיר מעוקל התומך ומותח את עמוד השדרה. זה עוזר לשפר את היציבה, הגמישות וחוזק הליבה.
ישנם גדלים וצורות שונות של חביות זמינות, המאפשרות מגוון תרגילים.
5. מעגל הקסם של פילאטיס: מעגל הקסם של פילאטיס, המכונה גם טבעת כושר או טבעת התעמלות, היא טבעת גמישה עשויה מתכת או גומי עם ידיות מרופדות.
הוא מספק התנגדות לתרגילי פלג גוף עליון ותחתון כאחד, עוזר לחיטוב השרירים ולשפר את יציבות הליבה.
ניתן להשתמש במכשירים אלה בשילוב עם תרגילי פילאטיס מסורתיים או ככלים עצמאיים לאימונים ממוקדים.
חשוב ללמוד טכניקה נכונה ולבקש הדרכה ממדריך פילאטיס מיומן בעת השימוש במכשירים אלו כדי להבטיח בטיחות ולמקסם את התועלת.
פילאטיס שיקומי
פילאטיס שיקומי, הידוע גם בשם פילאטיס טיפולי , הוא פילאטיס מתמחה המתמקד בשימוש בעקרונות ובתרגילים של פילאטיס כדי לסייע בשיקום ובהחלמה מפציעות או מצבים גופניים.
הוא משמש בדרך כלל בשילוב עם פיזיותרפיה מסורתית או כשיטה עצמאית לשיקום.
פילאטיס שיקומי לוקח בחשבון את הצרכים והמגבלות הספציפיות של אנשים המתאוששים מפציעות או מתמודדים עם מצבים פיזיים.
התרגילים משתנים או מותאמים כדי לתת מענה לצרכים הספציפיים הללו, תוך קידום יישור נכון, יציבות ותנועה מבוקרת תוך מזעור עומס או אי נוחות.
המטרות של פילאטיס שיקומי עשויות לכלול שיפור כוח, גמישות, טווחי תנועה, יציבה, שיווי משקל ומודעות לגוף.
מטרתו לשחזר תפקוד ודפוסי תנועה, להפחית כאב ולשפר את הרווחה הגופנית הכללית.
מפגשי פילאטיס שיקומי נערכים לרוב על בסיס אחד על אחד או בקבוצות קטנות, מה שמאפשר יחס אישי והכוונה ממדריך מוסמך.
המדריך יעריך את מצבו של הלקוח, יפתח תכנית פרטנית ויספק סיוע מעשי ורמזים מילוליים כדי להבטיח ביצוע נכון של התרגילים.
התרגילים המשמשים בפילאטיס שיקומי עשויים לכלול שימוש במכשירי פילאטיס כמו הרפורמר, קאדילק או כיסא, וכן תרגילי מזרן, גלילים פילאטיס , ואביזרים שונים.
ההתנגדות, טווחי התנועה והעצימות של התרגילים מותאמים בקפידה כדי להתאים גליל פילאטיס קשיח ליכולות ולצרכים של הפרט. פילאטיס שיקומי יכול להועיל למגוון רחב של מצבים,
כולל אך לא מוגבל ל:
– פציעות אורטופדיות, כגון כאבי גב, פציעות ברכיים, פגיעה בכתף או בעיות בירך.
– מצבים נוירולוגיים, כגון שבץ מוחי, טרשת נפוצה או מחלת פרקינסון.
– טיפול לפני ואחרי לידה, טיפול בנושאים הקשורים להריון ולידה.
– מצבי כאב כרוני, כולל פיברומיאלגיה או תסמונת עייפות כרונית.
– שיקום לאחר ניתוח, סיוע בהחלמה ושיקום תפקוד.
חשוב לבקש הדרכה מדריך פילאטיס שיקומי או פיזיותרפיסט מוסמך ומנוסה שיוכל להתאים את התרגילים והתוכנית לצרכים ולמצב הספציפיים שלך.
הם יכולים לספק שינויים מתאימים, התקדמות ולהבטיח בטיחות לאורך תהליך השיקום.
אם אתה מעוניין בקורס פילאטיס שיקומי, קיימות מספר אפשרויות המתמקדות בשימוש בתרגילי פילאטיס למטרות שיקום.
קורסים אלו נועדו לעזור לאנשים להתאושש מפציעות, לנהל מצבים כרוניים, לשפר את הניידות ולשפר את הרווחה הכללית.
להלן כמה צעדים שתוכל לנקוט כדי למצוא קורס פילאטיס שיקומי :
1. חקר סטודיו פילאטיס בצפון או מרכזי שיקום מקומיים : חפש אולפני פילאטיס או מרכזי שיקום באזור שלך המציעים קורסים מיוחדים לשיקום .
במתקנים אלו יש לרוב מדריכים מאומנים בעלי ניסיון בעבודה עם אנשים עם חששות או פציעות בריאותיות ספציפיות.
2. בירור לגבי כישורי המדריכים : בפנייה לסטודיו או למרכזים, שאלו על הכישורים והסמכות של המדריכים שילמדו את קורסי פילאטיס השיקומי.
חפשו מדריכים שעברו הכשרה ספציפית בשיקום או בעלי ניסיון בעבודה עם לקוחות עם תנאים דומים .
3. קרא ביקורות והמלצות : בדוק ביקורות והמלצות מקוונות של משתתפים קודמים כדי לקבל מושג על האיכות והיעילות של הקורסים המוצעים.
זה יכול לעזור לך לאמוד את ההתאמה של קורס מסוים לצרכים שלך.
4. התייעצו עם אנשי מקצוע בתחום הבריאות: אם אתם עוברים שיקום בגלל פציעה או מצב ספציפי,
ייתכן שיהיה כדאי להתייעץ עם אנשי המקצוע שלכם בתחום הבריאות, כגון רופאים, פיזיותרפיסטים או כירופרקטורים, לקבלת המלצות על קורס פילאטיס שיקומיים .
הם עשויים להיות מודעים לתוכניות או מדריכים ספציפיים שמתמחים בצרכים הספציפיים שלך.
5. שקול אפשרויות וירטואליות או מקוונות: אם אין אפשרויות מקומיות זמינות או אם נוכחות אישית אינה אפשרית,
שקול קורס פילאטיס שיקומי וירטואלי או מקוונים.
מדריכים ואולפנים רבים מציעים כעת הפעלות מרחוק או שיעורים מוקלטים שאליהם אתה יכול לגשת מהנוחות של הבית שלך.
זכור ליידע את המדריך על כל פציעות, מצבים רפואיים או חששות ספציפיים שיש לך לפני תחילת קורס פילאטיס שיקומי .
הם יכולים לספק שינויים ולהתאים את התרגילים כך שיתאימו לצרכים ולמטרות שלך.
